口腔を若く保つ秘訣 お口の健康
こんな方にｵｽｽﾒ
固いものが噛みにくい方，食事の時にむせやすい方，お口が渇く方
期待できる効果
咀嚼力の向上，嚥下力の向上，口腔乾燥予防
運動強度
★～★★（最初は1～2回程度から始めましょう
口腔が衰えてくると，噛む力（咀嚼力）や飲み込む力（嚥下力）の低下，唾液の減少が起こり，食べこぼしなどもしやすくなります。
この動画と一緒に口周りや首，肩の体操に取り組むことで，必要な筋肉を鍛え，口腔を若く保ちましょう。
【注意点】
- ・痛いところまで体を動かさない
- ・反動をつけず，ゆっくり動かす
- ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し，専門家に相談する
歯科衛生士からのコメント
お口は，食べる，話す，呼吸をする，表情を作る等たくさんの働きがあります。加齢とともに，お口の働きが低下し「硬いものが食べにくくなる」「食事の時にむせやすくなる」「お口の渇きが気になる」等の症状が出てきます。年だから仕方ない，と思われがちですが，実は「お口の体操」をすることにより，お口の働きをアップすることができます。さらに若々しい表情も保つことができます。さっそく今日から「お口の体操」を習慣にしていきましょう。