フレイルって…？

フレイルとは、加齢や病気によって心身の活力が低下し、要介護になりやすい状態のことです。

フレイルは早めに気づき、適切な取り組みを行うことで、健康な状態へ戻ことができるといわれています。

このサイトで「フレイル」を知って、健康な体を作りましょう。

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「最近、食が細くなった気がする」

「外出する機会が減ってきた」

「前よりも歩くのが遅くなった」

そんな変化が気になったら、まずはフレイルチェックをしてみましょう。

今の自分の状態を知る事からはじめましょう！

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フレイル予防には、特に大切な3つの柱があります。

それが、「栄養」「運動」「社会参加」です。

高齢期は食欲やお口の機能が低下しやすく、低栄養になりやすい状態です。

食生活やお口のケアに気を付け、低栄養を予防しましょう。

体を動かすことは、筋力や体力を保つうえで欠かせません。

特別な運動でなくても、散歩や体操、家の中でこまめに動くことでも十分役立ちます。

無理なく続けられることを、毎日の習慣にしていくことが大切です。

人とのつながりも、フレイル予防に効果的です。

家族や友人と話す、地域の活動に参加する、買い物や趣味を楽しむといったことも、心と体の元気につながります。

年に1回の健診を受けることも大切です。

自分では気づきにくい体の変化を知るきっかけになり、病気の早期発見にもつながります。

また、食事や運動、体調のことなどで気になることがあれば、医師や保健師、管理栄養士などの専門家に相談してみましょう。

ひとりで悩まず、周りの力を借りながら取り組むことが、無理なく続けるコツです。

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フレイルについてもっと知りたい方のために、啓発リーフレットや関連リンクをご用意しています。

ご自身の健康づくりにはもちろん、ご家族で一緒に考えるきっかけとしてもご活用いただけます。