足元気体操
こんな方にｵｽｽﾒ
音楽に合わせてストレッチや足腰を鍛えたい方
期待できる効果
転倒予防，認知症予防
運動強度
立位バージョン★★★，座位バージョン★
必要な用具
座位の場合は椅子
下肢筋力の向上，転倒しない体力づくりに役立つ体操です。
音楽は足元気体操のために作曲されたオリジナル曲です。
【注意点】
- ・痛いところまで体を動かさない
- ・反動をつけず，ゆっくり動かす
- ・膝や腰などに痛みが出たらすぐに中止し，専門家に相談する
- ・支えの必要な運動時は支えのある環境で行う
こんな方にｵｽｽﾒ
音楽に合わせてストレッチや足腰を鍛えたい方
期待できる効果
転倒予防，認知症予防
運動強度
立位バージョン★★★，座位バージョン★
必要な用具
座位の場合は椅子
下肢筋力の向上，転倒しない体力づくりに役立つ体操です。
音楽は足元気体操のために作曲されたオリジナル曲です。
【注意点】
健康運動指導士からのコメント
この体操は，ストレッチと足腰を鍛える運動を音に合わせて行う体操です。立ち姿勢と座り姿勢の2つのやり方があり，身体の状況に合わせて無理なく行えます。約7分間で全身を動かすことができる体操です。また，動きや回数を指示してくれるので，何をしたらよいかわからない，運動を覚えられないという方にもお薦めです。リズムに合わせて運動することで，認知症の予防も期待できます。
足元気体操で，身体も頭も元気にしていきましょう！