高齢者になってくると特に下肢（ 脚部）の筋力の衰えが目立ってきます。ちょっとした段差やくぼみでつまずいたり，踏ん張りがきかないためよろけてしまったりすることはありませんか？ そんなときは，ぜひこの運動を取り入れてみましょう。椅子があればどこでもかんたんに行なうことができます。※必ず支えがある所で行なってください。